Son yıllarda dünya genelinde yaygın bir mikrobesin yetersizliği olarak bilinen demir eksikliği, her üç kişiden birini olumsuz etkiliyor. Bu durum, en çok çocuklar ve hamile kadınlar arasında yaygın olarak görülüyor. Peki, bu eksikliği gidermek için kullanılacak takviyelerin alınması için en uygun zaman nedir?
Kadınlarda demir eksikliği sıkça görülürken, hamile kadınlar ve çocuklar da bu durumdan olumsuz etkileniyor. Demir eksikliği, anemi, halsizlik, saç dökülmesi, tırnak kırılmaları, nefes darlığı ve soğuk el-ayak gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Özellikle hamile kadınlar için demir eksikliği, bebeğin beyin gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir ve doğum sırasında komplikasyonlara yol açabilir.
Çocuklarda demir eksikliği ise ruh hallerini olumsuz etkileyerek sosyal aktivitelerde düşüşe neden olabiliyor.
Bu eksiklik, hem yetişkinlerde hem de çocuklarda uzun vadeli sağlık problemlerini beraberinde getirebilir. İngiltere’deki Oxford Üniversitesi’nden beslenme profesörü Michael Zimmerman, bu durumun ciddi bir küresel sorun olduğunu vurguluyor.
Dengeli beslenerek demir açısından zengin gıdalar almak, vücudun yeterli demir almasını sağlamak için oldukça önemlidir. Ancak, bu her zaman mümkün olmayabiliyor. Karaciğer, kırmızı et, baklagiller, kuru yemişler ve kurutulmuş meyveler, demir açısından zengin kaynaklar olarak öne çıkıyor.
Demir eksikliği yaşayan bir kişinin bu bağlamda anemi hastalığına yakalanacağı anlamına gelmez. Avustralya’daki Melbourne Nüfus ve Küresel Sağlık Okulu Başkanı ve demir eksikliği uzmanı klinik hematolog Sant-Rayn Pasricha, demir eksikliği anemi öncesi bir aşama olduğunu belirtiyor ve bazı uzmanlar, demir eksikliğinin her zaman sağlık sorunu yaratmadığını ifade ediyor.
Dünya Sağlık Örgütü tarafından yürütülen bir araştırmada, demir eksikliği bulunan ve halsiz hisseden kadınlara verilen takviyelerin etkili olduğu, fakat aynı eksikliği taşıyan ancak halsiz hissetmeyen kadınlarda enerji seviyelerinde bir değişim gözlemlenmediği tespit edilmiştir:
“Bu bulgu, büyük ölçüde yetişkinlerde, demir eksikliği nedeniyle rahatsızlık hisseden kişilerin tedavi edilmesinin önemli olduğunu, ancak bu hissi yaşamayan bireylere takviye verilmesinin gerekli olup olmadığını sorgulamaktadır.”
Demir eksikliğini ortadan kaldırmanın en etkili yolu, dengeli bir beslenme şeklidir. Vücudun demiri emme yeteneği için bu yöntem en doğru alternatif olarak öne çıkıyor.
Ancak, eğer bir bireyde demir eksikliğine bağlı anemi durumu söz konusu ise, beslenme düzenine ek olarak doktor kontrolünde bir takviye alması şarttır.
Demir eksikliği için gerekli takviyeleri alırken, kişisel kararlar vermekten kaçınılmalıdır. Demir takviyesinin kullanımı titizlik gerektirmektedir; aşırı doz alımı, başka sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, doğru takviyeyi seçmek için mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
