Gün boyunca vücudumuzun yükünü taşıyan ayaklarımız, sıklıkla hak ettikleri bakımı alamıyor. Ancak, düzenli ayak bakımı, hem sağlık hem de görünüm açısından önemli bir rol oynamaktadır. İşte evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz ayak bakımı önerileri.
Ayaklarınızı rahatlatmak ve yumuşatmak için bir leğene ılık su doldurup içine bir avuç kaya tuzu ekleyin. Bu, ayaklarınızdaki gerilimi azaltmanın yanı sıra, cildinizi nazikçe temizlemenize de yardımcı olacaktır.
Ayaklarınızı bu suyun içinde 15-20 dakika bekletmek, kan dolaşımını hızlandırmanın ve ölü derilerden arınmanın harika bir yoludur.
Suya birkaç damla lavanta yağı ekleyerek daha rahatlatıcı bir his de elde edebilirsiniz. Ayaklarınızdaki yumuşamanın ardından, doğal bir peeling ile ölü derilerinizi temizleyebilirsiniz.
2 yemek kaşığı şekerle 1 yemek kaşığı zeytinyağını karıştırarak ayaklarınıza masaj yaparak uygulayın. Ardından, ılık su ile durulayarak süreci tamamlayın.
Ayaklarınızdaki kuruluğu engellemek için banyo sonrası mutlaka nemlendirici krem ya da doğal yağlar (zeytinyağı, hindistancevizi yağı, shea yağı) kullanmayı unutmayın.
Özellikle yatmadan önce nemlendirici sürüp çorap giymek, ayaklarınızın cildini derinlemesine besleyecektir.
Tırnak sağlığınızı korumak için düzenli olarak tırnaklarınızı kesmeyi ve tırnak etlerinizi nemlendirmeyi ihmal etmeyin. Tırnaklarınızı düz bir şekilde kesmek, batık oluşumunu engelleyecektir.
Ayak sağlığınızı korumak için basit egzersizler de yapabilirsiniz. Parmaklarınızı esnetmek, ayak bileklerinizi dairesel hareketlerle döndürmek ve çıplak ayakla yürümek, kaslarınızı güçlendirmeye ve rahatlamaya yardımcı olacaktır.
Düzenli olarak bu adımları izleyerek ayaklarınıza kolayca bakım yapabilir, daha sağlıklı ve bakımlı ayaklara sahip olabilirsiniz.
