Mutluluk, insan doğasının bir parçası değildir ve bunun peşinden koşmak da sağlıklı bir yaklaşım olarak değerlendirilemez. Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, mutluluğun yanına üzüntü, öfke, huzur ve kaygı gibi duyguların da dahil olması gerektiğini belirterek, mutlu olmanın 6 önemli faydasını paylaştı.
Mutluluğun Tanımı
Mutluluk, bireyin hayatından duyduğu geniş bir memnuniyet ve iyi olma durumu olarak nitelendirilmektedir. Neşe, huzur veya tatmin gibi pozitif duyguların baskın olması beklenirken, yalnızca olumlu duygularla yaşam sürülebileceği düşüncesinin hatalı olduğunu ifade eden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Gerçek mutluluğa ulaşmanın yolu; üzüntü, kaygı ve stres gibi olumsuz hislerle yüzleşme yeteneğinden geçer. Mutluluk, geçici bir duygu değil, bir yaşam tarzı ve zihinsel bir perspektif olmalıdır” dedi.
Sürdürülebilir Bir Durum
Uzman Psikolog Jülide Unutmaz’a göre, mutluluk uzun vadeli bir iyilik hali olarak, anlık hazlar ise daha kısa süreli ve dışsal faktörlere bağımlıdır. “Bu nedenle, önemli olan anlık zevkler değil, içsel bir huzur ve yaşam doyumudur” diyen Unutmaz, dopaminin yalnızca kısa süreli mutluluk sağladığını ve buna bağlı bağımlılık gelişme riskinin olduğunu vurguladı. Gerçek mutluluğun, denge ve farkındalıkla elde edileceğini belirtti.
Duygusal Akışın Önemi
Her zaman mutlu olma hedefinin, kötü duyguları bastırarak zamanla daha büyük sıkıntıları ortaya çıkarabileceğini kaydeden Jülide Unutmaz, duygusal akışa izin vermenin önemini vurguladı. “Zorlukları kabul etmek, anlamlı ilişkiler kurmak ve bireysel gelişime odaklanmak, uzun vadeli mutluluğu artırır. Olumsuz duygulara alan açmak, kişiyi olumsuz etkilemez” dedi.
Mutluluğun 6 Faydası
Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, mutluluğun hem zihinsel hem de duygusal sağlık üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekerek en büyük faydalarını aşağıdaki gibi sıraladı:
1- Stres ve kaygıyı azaltır
Mutluluk, stres hormonu olan kortizol düzeyini düşürerek kişiye daha sakin ve huzurlu bir his sağlar. Kaygının azaltılması, olumsuz düşünce döngüsünden kurtulmayı kolaylaştırır.
2- Beyin kimyasını olumlu etkiler
Mutluluk anında beynimizde dopamin, serotonin, oksitosin ve endorfin gibi “iyi hissettiren” kimyasallar salgılanır. Bu durum motivasyonu artırır, odaklanmayı kolaylaştırır ve depresyon riskini azaltır.
3- Duygusal dayanıklılığı güçlendirir
Olumlu hisler, zorluklar karşısında daha iyi başa çıkabilme yeteneği kazandırır ve duygusal esnekliği artırır. Bu sayede kişinin umutlu ve çözüm odaklı düşünmesi desteklenir.
4- Öz güveni ve öz saygıyı artırır
Mutlu bireylerin kendilerine güvenleri ve yaşamlarına dair memnuniyetleri artar. Bu durum, başarı hissi ve kendini değerli hissetme eğilimini güçlendirir.
5- Sosyal ilişkileri güçlendirir
Mutlu insanlar daha samimi, anlayışlı ve empatik bir tutum sergiler, bu da sosyal ilişkilerini kuvvetlendirir. Sağlam sosyal bağlar, psikolojik dayanıklılığı artırarak dengeli bir ruh hâli sağlar.
6- Yaratıcılığı ve problem çözme becerisini artırır
Mutluluk, bilişsel esnekliği artırır ve alternatif bakış açıları geliştirmeyi kolaylaştırır. Bu durum, yaratıcılığı destekleyerek yeni fikirler üretme ve sorunları çözme yeteneğini güçlendirir.
